La meditación zen es una práctica que asienta sus bases en la versión japonesa del budismo,más precisamente en la escuela Soto zen,cuyo maestro fue Dogen,q volvió en el siglo XIII.También llamada zazen,que significa sentarse a meditar,esta meditación se concentra en la postura física,en la respiración y en una actitud correcta del espíritu.La difusión de esta práctica en Occidente se debe al erudito japonés,Daisentz Suzuki,y a los monjes Taisen Deshimaru y Shuntyu Suzuki.Uno de los objetivos del zazen es abandonar las ideas dualistas y los pensamientos centrados en el yo,a fin de ampliar la conciencia y hacer que la mente vuelva a su estado original.
La práctica constante de la meditación zen sirve para desarrollar el hemisferio derecho del cerebro,aquel que esta ligado a los emocional.El zazen integra ambos hemisferios y vuelve consciente el inconsciente profundo,lo que aumenta la capacidad de intuición.Asi,se logra una conciencia más clara,universal y cósmica,que se aparta de los condicionamientos del ego.Según el libro zen y cerebro,escrito por el monje Deshimaru y el científico Paul Chauchard,esta meditación mejora la circulación cerebral.Asimismo,esta práctica puede resultar terapéutica para aquellas personas que sufren problemas de postura corporal o dolores musculares.
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