La teoría de la meditación

Al practicar la meditación se adquiere un estado de relajación profunda que podría definirse como de consciencia alterada y que se relaciona con la actividad del cortex,la parte del cerebro en la que se desarrolla el pensamiento.

Este tipo de actividad se puede registrar,lo que permite representar gráficamente las ondas cerebrales durante este proceso.

El cortex es la parte mayor del cerebro,donde se origina el pensamiento consciente y donde las percepciones sensoriales se traducen en acciones.Es también el centro de la imaginación y los sueños.Sus dos hemisferios están unidos al cerebro medio,generador de las emociones.Cada uno de estos hemisferios se asocia a un tipo distinto de actividad cerebral.

A veces se recomienda a los enfermos la meditación,en particular la práctica budista de meditación vipassana,como técnica eficaz de relajación,capaz de ayudar a corregir dolencias relacionadas con es estrés y la ansiedad.

Según los especialistas,parece haber un patrón psicológico y biológico que acompaña al estado de meditación.Este se caracteriza por una serie de cambios electroencefalograficos específicos:un estado de alerta relajada,una disminución de la actividad del sistema nervioso periférico,una actividad sostenida del sistema nervioso central y el mantenimiento de la atención.De lo cual se puede deducir que los profesionales de la meditación avanzada poseen un control fisiológico extraordinario.

Investigaciones relacionadas en varias universidades y por equipos científicos vinculados a prestigiosos hospitales estadounidenses reconocen los beneficios de la aplicación en la meditación a trastornos físicos y psicológicos.

La meditación forma parte del tratamiento psicológico como un componente relevante de ciertas terapias,por ejemplo,la terapia de aceptación y compromiso,la terapia de conducta dialéctica y la terapia cognitiva basada en la meditación para el tratamiento de la depresión.

A nivel físico,otros muchos estudios clínicos relacionan la práctica de la meditación con el funcionamiento más ordenado del cerebro,la mejora del riesgo sanguíneo y por ejemplo,la reducción del dolor de cabeza debido a la tensión y el insomnio.

Por el aprendizaje,el entrenamiento y el control de los procesos de atención,que implica la meditación se emplea como una práctica capaz de mejorar la salud,el bienestar mental,emocional y espiritual de la persona y sus capacidades.

Técnicas de respiración profunda

Buenas tardes lectores!

Llevo un par de artículos escribiendo sobre técnicas para reducir el estrés,los beneficios del yoga y sus modalidades.Todas estas técnicas son muy comunes a la hora de combatir el estrés,pero ante todo es muy importante la técnica de la respiración,ya que es esencial para el organismo.No solo para vivir,sino también para gozar de una buena salud física y mental.Cuando la respiración es defectuosa o insuficiente el cerebro se resiente y el cuerpo pierde vitalidad,con lo que se favorece la aparición de enfermedades.

La alteración de la respiración puede estar provocada por múltiples causas,como las tensiones,el estrés y la angustia,el temor,etc...Estos estados desaparecen cuando se practica un ritmo consciente de respiración.Mediante la práctica de la respiración profunda desaparece la sensación de fatiga y la depresión y todo el organismo se revitaliza.Un buen ejercicio para tomar conciencia de nuestra respiración es tumbarnos boca arriba colocando la palma extendida sobre el  abdomen y la otra sobré el pecho y observar como suben y bajan,según el tipo de respiración que se realice.Antes de empezar a practicar la respiración profunda es importante hacer primero una fuerte respiración para extraer todo el aire residual cargado de dióxido de carbono.De este modo,los pulmones pueden captar un mayor volumen de oxígeno. 

Si se practica habitualmente actividad física no hay que preocuparse por la respiración,pues los pulmones tienen una buena ventilación,pero cuando se lleva a cabo una vida sedentaria es necesario aprender a respirar bien,hasta que se convierta en un hábito que no suponga ningún esfuerzo.

Buenas noches...!!

Después de un día agotador,nada mejor q un MASAJE.....

Modalidades de yoga

El último día os hable de los beneficios de la práctica de yoga y hoy voy a nombraros algunas modalidades de yoga.

A lo largo de los siglos se han desarrollado distintos tipos de yoga,cada uno de los cuales pone el acento en un aspecto concreto: hatha yoga,yoga devoción,karma o yoga del amor y la acción desinteresada,Jñana o yoga del sonido,entre otros.Todos tienen en común la práctica de ejercicios y meditación para obtener la unión de la mente,el cuerpo y el espíritu.

Hatha yoga: Es el yoga de la fortaleza y la armonía del cuerpo.Trata de fortalecer el cuerpo y armonizar y equilibrar el sistema nervioso mediante una serie de ejercicios.Actua fundamentalmente sobre el cuerpo físico y la respiración,procurando una salud perfecta.

Bhakti yoga: Enseña a transformar las emociones en devoción.Actua en el amor a la divinidad y la unión con el gurú,maestro o guía espiritual.Se trata de un yoga muy ritual y contemplativo

Karma o yoga del amor y la acción desinteresada: Propone actuar sin apego a los frutos de esta acción,servir a todos desinteresadamente.Constituye una de las grandes enseñanzas,actúa por solidaridad pero sin protagonismo,con amor permanente a todos y todo,sin esperar nada a cambio.

Jñana yoga o yoga del conocimiento: Es el yoga de la meditación,la sabiduría liberadora,el estudio y la reflexión.Es también el yoga de la obediencia a las instrucciones del maestro para conseguir el control mental.

Tanta yoga: Este yoga,esta relacionado con la naturaleza y sus energías.Propone mediante técnicas de hatha yoga,Jñana yoga y otras de carácter ritual,despertar la primera shakti o energía en forma de suprema fuerza de luz y calor dentro del cuerpo.

Nada yoga o yoga del sonido: Este yoga está relacionado al poder del sonido o la vibración.El om es la sílaba sagrada,la expresión simbólica,la vibración a partir de la cual se ha manifestado todo lo existente,incluida la palabra.

Para más información puedes contactar conmigo en el tlf:616258239 preguntando por Raquel, o a través del correo electrónico: rakelapg@gmail.com

Buenas noches!!!!!!

Beneficios de la práctica de yoga

Buenas tardes

Ayer os hablaba de técnicas de masaje para tratar el estrés,que es uno de los factores más agravantes en la actualidad debido a la gran crisis q estamos viviendo.Ademas de estas técnicas también están otras como la práctica de ejercicios como el yoga.

La palabra yoga procede del sánscrito y significa unión del cuerpo y de la mente mediante la práctica de disciplinas fisicomentales originarias de la India,destinadas a conseguir la perfección espiritual y la unión con lo absoluto.

Por extensión se denominan así las prácticas para obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica.

En la India,los ejercicios de yoga,forman parte de las técnicas terapéuticas ayurvedicas,basadas en el equilibrio de la energía vital.

En este sistema de creencias y de vida,el concepto de salud y de enfermedad está vinculado a la correcta circulación de la energía en el organismo.De este modo,si la energía se mantiene en equilibrio,el cuerpo y la mente se mantendrán sanos.Este equilibrio se conserva mediante una alimentación sana y con la práctica de una serie de ejercicios y posturas que mantienen la movilidad y la elasticidad.Entre ellos figuran los ejercicios respiratorios que abren los chacras permitiendo que la energía circule adecuadamente.

La práctica habitual del yoga permitirá a cualquier persona,sana o enferma,aumentar la energía,mantener la mente relajada e incrementar la flexibilidad y el equilibrio.

El hecho de sentirse,dueño de las propias emociones,contribuye a reforzar la autoestima y la creencia en la posibilidad de desarrollar las propias capacidades,lo que puede incrementar la concentración y la memoria.Como una especie de delicado hilo que tira de una maneja,la mayor confianza en uno mismo mejora notablemente las relaciones con los demás y la empatía.

Además el yoga está recomendado como tratamiento complementario y como gimnasia suave o método de relajación.

La práctica de yoga también puede ser beneficiosa para reducir la ansiedad e incrementar el bienestar.

Su práctica habitual produce un estado de bienestar que permanece durante todo el día.

Técnicas para tratar el estrés

Buenas noches!

Ayer os hable un poquito de los cambios que podemos producir en nuestro estilo de vida y algunas pautas para prevenir o reducir la sobrecarga del estrés.

Hoy voy a nombrar alguna técnica de masaje para restablecer el equilibrio de la energía vital.

Desde hace miles de años y en todas las culturas,las manos han sido el instrumento más empleado por sanadores,médicos y terapeutas para curar dolencias:los masajes ayudan a romper la espiral del estrés porque,entre sus principales efectos,alivian las tensiones musculares,calman el dolor y estimulan la liberación de endorfinas,sustancias que mejoran nuestro estado de ánimo.Practicamente,todos los sistemas de masaje cuentan con técnicas eficaces por sus propiedades antiestresantes.

El masaje sueco: Masaje que combina diferentes manipulaciones de carácter energético y tonificante.Tiene un efecto relajante y reduce los efectos del estrés (disminuyendo la excitación nerviosa y mejora la calidad del sueño)

Masaje californiano: Es un masaje lento y suave que pretende restablecer la armonía entre la mente y el cuerpo.Por su alta capaciadad relajante,alivia los efectos del estrés y ayuda a superar estados de ánimo bajos o negativos.

Masaje tailandés: Combina posturas y movimientos propios del yoga con presiones precisas a lo largo de los canales energéticos.Se le atribuyen efectos sedantes y antiestresantes.

Técnicas de masaje para tratar el estrés

Buenas tardes!!!

En la actualidad,entre los factores más frecuentes que causan estrés destacan los conflictos familiares y personales,los problemas económicos o laborales y las circunstancias de la vida moderna agresivas para nuestro sistema nervioso (como el exceso de ruido,las prisas,las aglomeraciones y los embotellamientos).

El estrés es una respuesta psicosomática del organismo a las situaciones agobiantes y a las agresiones físicas o psicológicas del entorno.Se trata de una reacción normal,estimulada por la secreción de hormonas como la adrenalina,para afrontar o adaptarse a estas situaciones,pero una sobrecarga de estrés puede generar tensiones musculares,dolores crónicos,excitación nerviosa,palpitaciones,ansiedad e insomnio,entre otros síntomas.

El contacto del terapeuta con la superficie del cuerpo del paciente produce no sólo efectos beneficiosos orgánicos (relaja o tonifica los músculos,calma el dolor,activa la circulación sanguínea,etc...)sino que alivia también la tensión psíquica y dispone el ánimo para afrontar mejor las situaciones estresantes.

Los profesionales de la salud han identificado algunas situaciones particularmente estresantes:

-La pérdida de un ser querido.

-Sufrir un accidente o una grave enfermedad.

-Quedarse sin empleo

-Una mudanza,la jubilación o afrontar un examen.

Aportar ciertas pautas y cambios en nuestro estiló de vida puede ayudar a prevenir o reducir la sobrecarga de estrés:

-Hacer ejercicio

-Hablar con personas de confianza acerca de nuestros problemas y preocupaciones.

-Comer de forma equilibrada.

-Reducir el consumo de sustancias excitantes (alcohol,café y tabaco)

-Mantener un horario regular de sueño

Es fundamental aprender a reconocer las señales de estrés (dolores,ansiedad,cansancio)e identificar la causa que lo genera para resolver el problema.

La osteopatía craneal

Buenas tardes

Como ayer os hable de la osteopatía en la columna,hoy voy a hablaros de la osteopatía craneal,así conocéis un poquito más sobre esta tecnica.

La osteopatía craneal es una rama de la osteopatía desarrollada por WIlliam Garner Sutherland,quien sostenía que los huesos del cráneo conservan su flexibilidad y una movilidad mínima durante la vida adulta y el líquido cefalorraquideo que rodea el cerebro y la médula espinal late con un movimiento rítmico de entre seis y doce pulsaciones por minuto.

La osteopatía craneal se aplica mediante una suave palpación de los huesos del cráneo,constituye una experiencia muy relajante para quien la recibe y se considera particularmente eficaz para el tratamiento de bebés cuya caja craneal se ha comprimido en el momento del parto.

La osteopatía craneal puede aplicarse para aliviar las mismas dolencias que otros métodos osteopaticos y combinarse entre ellos.Se considera particularmente beneficiosa para corregir deformaciones óseas originadas por partos prolongados o difíciles.Asimismo ayuda a aliviar ciertos trastornos. Infantiles,como la irritabilidad y los cólicos, que según los osteopatas,pueden ser consecuencia de una nacimiento traumático.

Esta terapia resulta adecuada para tratar otros trastornos propios de la infancia,como otitis media,problemas dentales,dificultades en el aprendizaje e hiperactividad.Tambien pueden beneficiarse de ella personas adultas con alteraciones nerviosas,migrañas,mareos y vértigos que prefieran las suaves y relajantes manipulaciones de esta técnica a los tratamientos de la osteopatía estructural y visceral más intensos y vigorosos.

La osteopatía craneal es un tratamiento suave y seguro para todas las personas,que puede aplicarse tanto a bebés como a ancianos.

La osteopatía

Buenas noches a todos!!!

Tienes algún problema en tu espalda?

Te voy a hablar de la osteopatía,una terapia manipulativa que actúa sobre la estructura del cuerpo para aliviar el dolor,mejorar la movilidad y restablecer con efectividad la salud general.

Los osteopatas creen que funcionamos como un sistema completo de trabajo y que nuestra estructura corporal,órganos,sistema,mente y emociones se hallan todos interrelacionados y son mutuamente interdependientes.

Es muy importante tener presente la interrelacion entre el sistema musculoesqueletico y el resto del cuerpo para prevenir y aliviar disfunciones y patologías.

Los tratamientos osteopaticos resultan muy indicados para algunas afecciones del sistema musculoesqueletico y en particular los dolores de espalda y de columna.

Esta comprobado que la osteopatía produce efectos beneficiosos en las ciáticas y las lumbalgias,para contrarrestar malas posturas crónicas.Tambien ayuda a detectar y aliviar lesiones discales causantes de ciática que en algunas ocasiones se atribuye con una hernia discal.

Respecto a los malos hábitos posturales la osteopatía puede servir para corregirlos y prevenirlos.

Los médicos más importantes de Roma recogieron y generalizaron lo mejor que existía en la tradición China,India,egipcia y griega,construyendo al posterior desarrollo de la teoría y práctica del masaje como método curativo y como medio para la educación física.

En los baños romanos la aplicación del masaje era como una obligación ritual.En las termas de Roma nos encontramos con los primeros masajistas profesionales de la historia occidental.

Los griegos estaban más interesados que la mayoría de los pueblos tanto contemporáneos como antecesores suyos,en la belleza y la educación física.

Entre los griegos todas las clases sociales empleaban el masaje para los fines más diversos.Para algunos era un placer que seguía al baño,para otros su objetivo era mejorar sus enfermedades y por último otros lo usaban para fortalecer sus tejidos antes y después del ejercico intenso,con el fin de evitar esguinces y distensiones.

Historia del masaje

Hoy voy a hablar un poquito de la historia del masaje en la antigüedad para ir adentrandome en su mundo y que conozcas su historia en diferentes países.

En tiempos primitivos,las técnicas manuales se desarrollaban a partir del simple acto de poner las manos sobre la persona enferma.A partir de este contacto personal,con un cierto sentido mágico y religioso,se fueron desarrollando las diversas formas de masaje terapéutico y popular.

En China,durante la dinastía Tang,se conocían cuatro clases de personas que practicaban la medicina:los médicos,los acupuntores,los masajistas y los exorcistas.

Dentro del departamento médico,existía el departamento de masaje,en el cual había un profesor y cuatro masajistas,que daban lecciones de ejercicios y trataban fracturas,lesiones y heridas.

En la antigua India se concedía gran importancia al masaje,como se menciona el Ayur-Veda escrito 1600 años a.C , consistía en un masaje tradicional que tiene muchos siglos en la historia de la India y se aplica con movimientos circulatorios y con presión consiguiendo estimular la energía del cuerpo y de lo más profundo de la mente.Trabaja sobre el sistema linfático,circulatorio y energético.

En la India se utilizaba el masaje como medio de curación de enfermedades y picaduras de serpiente