Llevo un par de artículos escribiendo sobre técnicas para reducir el estrés,los beneficios del yoga y sus modalidades.Todas estas técnicas son muy comunes a la hora de combatir el estrés,pero ante todo es muy importante la técnica de la respiración,ya que es esencial para el organismo.No solo para vivir,sino también para gozar de una buena salud física y mental.Cuando la respiración es defectuosa o insuficiente el cerebro se resiente y el cuerpo pierde vitalidad,con lo que se favorece la aparición de enfermedades.
La alteración de la respiración puede estar provocada por múltiples causas,como las tensiones,el estrés y la angustia,el temor,etc...Estos estados desaparecen cuando se practica un ritmo consciente de respiración.Mediante la práctica de la respiración profunda desaparece la sensación de fatiga y la depresión y todo el organismo se revitaliza.Un buen ejercicio para tomar conciencia de nuestra respiración es tumbarnos boca arriba colocando la palma extendida sobre el abdomen y la otra sobré el pecho y observar como suben y bajan,según el tipo de respiración que se realice.Antes de empezar a practicar la respiración profunda es importante hacer primero una fuerte respiración para extraer todo el aire residual cargado de dióxido de carbono.De este modo,los pulmones pueden captar un mayor volumen de oxígeno.
Si se practica habitualmente actividad física no hay que preocuparse por la respiración,pues los pulmones tienen una buena ventilación,pero cuando se lleva a cabo una vida sedentaria es necesario aprender a respirar bien,hasta que se convierta en un hábito que no suponga ningún esfuerzo.
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