Tratar las dolencias de la menstruación

Muchas mujeres sufren dolor y molestias antes y durante la menstruación y a algunas este dolor les impide llevar a cabo su actividad habitual.Las dolencias relacionadas con la menstruación incluyen el síndrome premenstrual,unos días antes de la bajada de la menstruación y las molestias propias de la regla.

El síndrome premenstrual consiste en un conjunto de síntomas molestos que suelen sufrir la mayoría de las mujeres,de manera más o menos intensa,unos días antes de la regla y que desaparecen después de la misma.Se trata de síntomas emocionales y físicos: puede sobrevivir ansiedad,irritabilidad,cambios,molestias e inflamación de los pechos,el vientre y las piernas,mayor retención de líquidos,inestabilidad emocional y en algunos casos,tristeza o depresión.No se conoce su causa,pero se ha demostrado que los síntomas mejoran introduciendo cambios en el estilo de vida.Se recomienda hacer ejercicio físico varios días a las semana,llevar una dieta equilibrada,dormir lo suficiente,reducir la sal,la cafeína y el alcohol.

El ejercico físico ayuda a combatir el dolor de cabeza y la irritabilidad asimismo,tiene un efecto positivo en la inflamación producida por retención de líquidos.